整容不如来保养 七款食物葆年轻

时间:2013-08-15 09:12来源:未知 作者:fd   投稿
导语

  年轻貌美是每个女性梦寐以求的。有那么一部分可能选择区整容,但是整容风险大,弄不好,却变成了毁容,那么,有什么好方法可以变年轻呢...

  年轻貌美是每个女梦寐以求的。有那么一部分可能选择区整容,但是整容风险大,弄不好,却变成了毁容,那么,有什么好方法可以变年轻呢?来看看这个钟抗老食物吧!

  从内在生理机能延缓老化,是积极抗老化的一大重点,其中很重要的一点是饮食。身体细胞老化会产生氧化作用造成细胞死亡。因此,食用含有多种抗氧化成分、维生素及矿物质的食物,能有助于抗老化。此类食物很多,特别是各种青菜、水果,如果忙碌的话,补充口服健康食品也可以。

  上班族抗老化饮食

  以下选了几种较常见的食物,教你在日常生活中,透过饮食让肌肤身体维持年轻:

  1.大豆:

  含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸,是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品。丰富的钙质和食物纤维增加膳食纤维,并改善骨质疏松症。

  功效:

  预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌。具有优良蛋白质和异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。

  要食用大豆,平时可以多喝豆浆、多吃豆腐。不过喝豆浆要注意二点:首先,要把豆渣一起喝下肚。因为豆渣除纤维外,其中还有大豆胚芽,它是异黄酮素主要来源。因此最好是在家自己做豆浆,目前市面上有很多家用豆浆制造机,可以方便自行制作。

  其次,如果要买外面的热豆浆,最好自备钢杯,不要用塑胶杯或纸杯。因为高温的豆浆,可能引起塑胶杯或纸杯内层化学物质的融解,产生环境性荷尔蒙,长期累积在体内恐怕会影响健康。

  2.花椰菜:

  含有很多植物成分,可以在癌细胞形成之前将它们消灭。花椰菜还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

  功效:

  花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。最好的吸收方法就是稍微炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和捲心菜。

  花椰菜是很常见的食物,因为烹煮容易,比一般青菜可以久放不变黄,因此西式餐厅的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜,那么看到花椰菜时,可要一口把它们吃光。

  3.番茄:

  番茄不仅营养丰富,且有助胃肠道顺畅。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。煮过的番茄还有预防摄护腺癌的功效。

  功效:

  防癌、提振食欲、增强体力、美白。但不宜和黄瓜同时食用,空腹时也不宜食用。

  4.青花菜:

  由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸。与白花菜营养、作用基本上相同,但青花菜的胡萝卜素含量高一些。

  功效:

  增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。

  5.绿茶:

  绿茶内含的多酚是一种健康作用比维生素C高出百倍的植物化学成分。如果你喜欢喝珍珠奶茶,下回买饮料时可以改买微糖去冰的珍珠奶绿,或是葡萄柚绿茶。

  功效:

  根据日本研究显示,每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

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