“三伏天”美人有约上门美容六大养生秘诀

时间:2017-02-17 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

三伏天,悄然来袭,一下子感觉整个人都不好了。吃也吃不香,睡也睡不好。关于三伏天,大家都不陌生,武侠作品里常有“冬练三九,夏练三伏”...

三伏天,悄然来袭,一下子感觉整个人都不好了。吃也吃不香,睡也睡不好。关于三伏天,大家都不陌生,武侠作品里常有“冬练三九,夏练三伏”的字样。今天美人有约上门美容就来聊一聊关于三伏天的一些养生知识。

三伏天是一年中气温最高,潮湿闷热的日子。一般常说的“苦夏”就是此时。三伏天号称是疾病多发高峰期。掌握对应的六大养生秘诀,健康度过这段时期,显得尤为重要!

01别太贪凉

长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。

开时温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;避免直吹身体,尤其要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受风寒湿邪侵袭。

忌贪吃生冷瓜果,吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下,且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

02饮食开胃

很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。

夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳 都是不错的选择。

此外,鸭肉、瘦猪肉等性平或凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

03身体祛湿

闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助运化水湿。

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。同时可以出些汗,让湿气随汗水散发。

多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。值得提醒的是,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。

04“低调”运动

“低调”运动 常说的“夏练三伏”并不是让大家不分时间、地点、情况去锻炼。

夏天人体能力消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”运动,如游泳、钓鱼、太极拳等。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间注意少量多次补水。

室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

 

 

05晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,入睡时间不要超过23点,早上六七点起床比较好。

中医认为“春生夏长”,人体阳气在夏天处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化。

午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时,以30~60分钟为宜。

06静坐除烦

研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,老人的夏季心烦指数比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合一些小动作,不但能迅速达到心平气和,还能活血通络。

端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞下,可连续吞咽3次;然后,上下牙齿叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

(责任编辑:女人私房话主编)
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