牛油果这样吃,不仅美容护肤,常吃还能降血脂,降胆固醇

时间:2017-11-02 14:34来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

牛油果是高营养食物,是水果中能量和脂肪最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3...

 

 

牛油果是高营养食物,是水果中能量和脂肪最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,食用后会有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以适当吃牛油果不仅美容护肤,还有减肥的功效。

 

 

那究竟要怎样正确的利用牛油果减肥呢,咱们算算一颗牛油果大约300至400公克,热量有245卡,相当于一碗白饭的热量,因此我们要适量摄取,这里有个小建议,男一天吃一个牛油果、女一天吃半个或者四分之一就足够了。适当的食用可以帮助减肥,降低心血管疾病的风险。今天给大家介绍个牛油果的减脂餐,做法简单好吃,可作为中餐食用,减脂功效也很显著哦~

【食材】牛油果半个,加州葡萄干适量,意大利面50克,蘑菇几颗,树莓适量,鸡蛋1个,又伊鲜沙拉汁2勺,橄榄油1勺

【制作步骤】

 

 

1,准备好材料

 

 

2,鸡蛋放入水里煮8分钟后过冷水去壳备用

 

 

3,蘑菇洗净去蒂切片

 

 

4.意面放入水里煮沸后再煮8分钟即可捞出

 

 

5,热锅,锅内倒入一勺橄榄油,倒入蘑菇片翻炒半分钟

 

 

6,倒入意面翻炒均匀

 

 

7,加入加州葡萄干拌匀

 

 

8,倒入又伊鲜柚子胡椒沙拉汁拌匀即可

 

 

9,牛油果切薄片摆盘即可

 

 

虽然是减脂餐,但是味道真不错,这是我吃过的最正的减脂餐,加州葡萄干的甜加入又伊鲜特别口味的沙拉汁味道太赞了!亲们码起来做哦~

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(责任编辑:女人私房话主编)
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