多吃这5种抗衰老食物,可以让你年轻10岁!

时间:2018-01-16 09:39来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

1、蓝莓一些研蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂,蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C...

1、蓝莓

一些研蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂,蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C,你是否有粗糙的皮肤或痤疮,蓝莓有助于改善这些情况哦。

蓝莓对于脑功能退化的抑制有强烈影响,相关疾病包括了阿兹海默症。由于蓝莓富含花青素花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究,经常食用蓝莓制品,还可明显地增强视力,消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。

2、猕猴桃

维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤。因此,定期摄入很重要。其中维生素C最好的来源是绝对–猕猴桃。猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,低钠高钾,含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、多种氨基酸。研究显示,猕猴桃可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力。此外,猕猴桃外皮含有丰富果胶,可降低血中胆固醇。

3、芒果

芒果肉含有丰富的维生素A、维生素C和维生素D,亦有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。芒果具有可抑制脑细胞死亡的效果,食用冷冻芒果,有助于让使用过度的大脑得到舒缓。中医学认为,芒果凉、具生津解渴及止晕眩等功效,甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症,只需以芒果核煎水一大碗,入茶饮用,就有退热之效。芒果不利肾脏,患有急或慢肾炎的病人应忌食芒果。芒果含多酚、磷等矿物质,能避免体内自由基过多,伤害细胞,造成身体老化,适量食用,能补充许多抗氧化的营养素,延缓老化现象。

4、柠檬

柠檬是油性皮肤容易出现粉刺和痤疮不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小毛孔粗大所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗皱纹。

柠檬主要为榨汁用,有时也用做烹饪调料,但基本不用作鲜食,因为太酸。柠檬的维生素含量丰富,将柠檬切片或榨汁泡水喝,能防止或淡化皮肤色素沉淀,可以有美白润肤的作用,柠檬提炼出的精油可作为杀菌、收敛剂。增加身体对抗感染的抵抗力。对静脉曲张、胃溃疡、焦虑、忧郁、消化问题有帮助。帮助乳化、分解油脂。可用于头发润丝、清洁伤口,及一些清洁产品中。柠檬当中的维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。

5、番木瓜

番木瓜的乳汁含木瓜蛋白酶,是制作松肉粉的主要成分。果肉质厚、软、甜、有香味。果肉可鲜食,榨汁加牛奶,名为“木瓜牛奶”,是台湾有名饮品。果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。果实具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。木瓜酶可以软化肉类,是松肉粉常见的成分。

(责任编辑:女人私房话主编)
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